O estresse crônico é um vilão silencioso, que pode causar sérios malefícios ao sistema cardiovascular. O alerta é da cardiologista Mariana Albuquerque, que atua no Hospital do Coração Alagoano, unidade gerenciada e mantida pela Secretaria de Estado da Saúde (Sesau).
Conforme a especialista, o estresse ativa o sistema nervoso simpático, resultando na liberação de hormônios como a adrenalina e o cortisol. Esses hormônios, em excesso, podem levar a um aumento da pressão arterial, batimentos cardíacos acelerados e até mesmo inflamações nas artérias.
Os principais sintomas que o paciente relata são dor torácica, falta de ar, palpitações e alterações no humor e no sono.
“O estresse prolongado pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas, incluindo infartos, AVC [Acidentes Vascular Cerebral] e insuficiência cardíaca”, enumera a cardiologista.
Mariana Albuquerque enfatiza, ainda, que o estresse pode induzir comportamentos prejudiciais. Entre eles estão a alimentação inadequada, sedentarismo e consumo excessivo de álcool, fatores que aumentam ainda mais os riscos cardíacos.
Dicas
Diante destes riscos, é crucial adotar práticas que ajudem a reduzir o estresse e, consequentemente, proteger a saúde do coração. A cardiologista do Hospital do Coração Alagoano compartilha algumas orientações.
Segundo ela, a atividade física regular minimiza significativamente o risco do estresse.
“Exercícios físicos são uma excelente forma de liberar tensões e melhorar a saúde cardiovascular. O ideal é incluir pelo menos 30 minutos de atividade moderada na rotina diária”, recomenda.
Técnicas de relaxamento também são importantes. Práticas como meditação, yoga e exercícios de respiração podem ser extremamente eficazes.
“Essas técnicas ajudam a equilibrar os níveis de cortisol e promovem uma sensação de calma”, pontua.
Já com relação à alimentação saudável, a cardiologista recomenda a adoção de uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e gorduras saudáveis.
“Uma boa alimentação não só melhora o bem-estar, mas também contribui para a saúde do coração. E o sono de qualidade não pode ser esquecido, ele é essencial, pois o sono insuficiente pode aumentar os níveis de estresse e afetar negativamente a saúde cardiovascular”, ressalta.
E para finalizar a busca por uma vida livre de estresse, a especialista aponta para as conexões sociais. Segundo Mariana Albuquerque, manter relacionamentos saudáveis e buscar apoio de ajuda especializada com psicólogo e psiquiatra é fundamental.
“Conversar sobre suas preocupações pode aliviar a carga emocional”, frisa.
É importante lembrar que cuidar da saúde mental é também cuidar do coração.
“O estresse não deve ser subestimado, e pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença. Ao seguir as orientações, priorizamos o autocuidado e podemos não apenas combatê-lo, mas, também, prevenir complicações cardiovasculares que podem levar a um desfecho negativo”, alerta Mariana Albuquerque.